睡前几禁忌你做到了吗本文发表时间:2010-12-7 来源:jk100f.com 标签:睡眠禁忌
要想保证你的睡眠质量,以下几点要多加注意:睡前进食,会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,食后休息一段时间再上床。 生活中,许多上班族朋友利用茶或者是咖啡来提神,茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频,不利睡眠。忌睡前情绪激动:睡前激动、气愤、情感起伏,会引起气血的紊乱,不但直接导致失眠,而且还会伤害身体。因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽量保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火,情绪切不可大喜大悲。 现如今,许多年轻人的夜生活越来越丰富,晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再上床睡觉,否则可能会影响到你的睡眠质量。 (100589)(191)(149) 相关文章 |
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