能装下船的心活人得才长久

　　今天为大家介绍几个能长寿的方法。适当的锻炼可以让身体吐故纳新，使筋骨得以舒展。步行适合老年人的运动，经常步行锻炼可以调节各器官功能。自我按摩，可以促进血液循环，改善代谢功能。慢跑、太极拳，比较适合年高体弱者、高血压、冠心病患者。坚持一段时间后，您就会看到效果了。

　　其实长寿和心胸也有一些联系，很多长寿的老人说起长寿的秘诀，心胸开阔豁达都是必不可少的一个条件，“一辈子没生过气，日子好时不得意忘形，日子歹时知足常乐。开开心心最重要，别整天给自己添堵。保持健康、快乐的心情也是长寿的秘方。

　　从中医体质学说的角度来讲，精神充实了身体才会好。“老年人要通过多种渠道来丰富自己的晚年生活，积极参加社区的老年人活动，培养自己的兴趣爱好，像书画、舞蹈、看报、听广播都能滋补心灵，养花种草养宠物能陶冶自己的情趣，充实自己的生活。这些都是保持长寿的方法，朋友们都记下了吗？

　　（32）（24）（35）