抑郁症病友平日里如何呵护

　　生活中常见的疾病之一——抑郁症，抑郁症是极其严重的精神疾病，给患者带来的危害除了影响到生活之外，还会让患者出现自杀倾向，而我们在长期给患者的治疗过程中发现一个怪现象，就是患者在医院治好了，回到家却复发了，研究发现，这是由于患者没有做好相关的防护措施。

　　以下几点小建议供患者参考，希望对患者有所帮助：有氧运动有助情绪开朗德国科学家曾经对一些药物治疗无效的抑郁症患者进行跟踪观察，让他们每天踩脚踏车运动半个小时，然后逐步加量，这是一种不错的抑郁症的护理方法。通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对抑郁症的护理有所帮助，对平衡心理情绪有一定的作用。

　　平日里喜欢冒险的朋友不妨尝试钓鱼、太极拳这样安静的运动。集体运动不失为一种抑郁症的护理的好方法，能提高参与者的情绪，培养其活泼、开朗、合群的个性。睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，不妨让室内的亮度接近白天的亮度。

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