切莫短缺的元素你是否在意过

　　健康问题一直受到了很多人的关注，而且男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。如果觉得自己很少吃某些食物，那就考虑添置一些营养补充剂吧，只有这样，我们的体内的营养物质才能够得到保障。

　　番茄是很多人都喜欢吃的蔬菜，而且番茄红素还可以让前列腺更健康。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。锌提高精子质量。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们可以吃些这类食物，来为自己的身体健康加分。

　　我们的身体是不能缺少营养的，在日常生活中，男性也不能忽视其他营养素的摄入。含镁食物有助于降低血压、提高男士的生育能力，建议男士在早餐中加入牛奶燕麦粥和香蕉；脾气暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食品平和心态；精神紧张者，每天可吃一些鲜枣补充维生素C来应付紧张的工作；全麦面包富含B族维生素，有助于缓解压力，减少心理情绪为男士带来的困扰。

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