健身的饮食也要用对方法

　　为了让我们的身体更加的健康，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男士走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。大汗淋漓，小心脱水，水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要适量的水，只有这样，才能保证身体中水份的平衡。

　　在训练过程中，人们还要适当的补充一些矿物质元素。铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一些葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍，这样，才能够保持男性身体对铬元素的需求量。

　　在运动过程中，有很多人会出现不同的症状，但这并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋，所以，多食用一些含有钙、镁的食物还是有必要的。

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