把这些细节都纠正那了益身体

　　不论平时有多么地忙碌，都应该抽点时间去运动。有调查显示，在成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯。当然，并不仅是在健身运动。生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的，这个道理朋友们应该知道。

　　水对于我们来说也是非常重要的，千万别等到口渴了才喝水，也不要害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。天天要喝适量的水，假如运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食。开始出现便秘，好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。有便秘毛病的人们，可以吃一些含纤维素丰富的蔬菜。

　　一些人们为了减肥，把主食省去了，只吃副食。比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。不管是什么让你感到体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当成警钟，让自己及时回到健康的生活状态。不要让之前的努力白费哦，保持是最重要的。想瘦身的朋友们，你可都了解？

　　（209669）（24）（149）