赶走肚上赘肉并不难

　　总是听到身边不少同事这样感慨到：“唉，长期坐在办公室里，学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此，请你不要灰心，因为你怀念的完全可以重现。不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法，一起来学习一下以下小支招。

　　不妨试试桌前锻炼方法效果如何，有技巧推荐动作：在一张没有扶手、稳固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子边缘，支撑好你的身体。然后慢慢把两膝盖向胸前拉，同时呼气，保持后背用力抵住椅子。稍等一下，再慢慢将其放下。

　　要想减掉腰围的肥肉，给出以下建议，仰卧在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上，左脚踝放在右膝上。双手抱头，肘部朝两边，慢慢升起右肩往左膝靠，上后背提起并稍微扭曲，然后静置片刻，再慢慢放下。左右轮流重复这个动作。不太好的动作：站立的时候左右扭腰。腹部不会得到锻炼，不过能放松躯干肌肉作为热身。这些细节问题一定要多加注意。

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