习惯久坐会使心肺功能加速衰退本文发表时间:2011-10-23 来源:jk100f.com 标签:老年人久坐过后扩扩胸
久坐会有什么不良后果呢?老年人如果久坐不动,致命的肺栓塞也会找上门来。因为腿总不活动,会导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞,形成下肢深静脉血栓。而当站起后,血栓脱落,随静脉血回流到心脏,再到达肺动脉,导致肺栓塞。对于习惯久坐的老年人来说,有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,这就是“扩胸运动”。做“扩胸运动”的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。经常久坐的人可以做这样的运动哦。 那么具体的方法是什么呢?扩胸同时,可上下左右,缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做深长呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然,这样才能使心肺功能增强,改善老年人易出现的脑缺氧状况,达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来,这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,能有效预防深静脉血栓的形成。老年朋友可以适当的做做扩胸运动。 (142322)(29)(24)(32) 相关文章
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