这些运动禁忌需大家了解本文发表时间:2011-5-3 来源:jk100f.com 标签:运动禁忌
我们在运动的时候需要注意以下几个方面,忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。如果是在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行。所以,要养在做准备运动的好习惯。 其次大家应该学会识别天气,忌在大雾天气中锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼,由于呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷、呼吸困难等症状,严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。因此大家也要注意这一事项了。 另外,从相关教练那里了解到,要避免用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时,都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛,能够滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒。天气冷的时候,可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否则容易感冒,常常运动的朋友要了解这点。 (203541)(117)(149) 相关文章
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