健身并不是靠机器来带动的

　　随着人们对健康的重视，越来越多人加入了健身锻炼。有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病，并没有起到任何的减肥健身效果。

　　有关健康专家指出：只要你想运动，哪怕是一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次十分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能，这是一项非常方便的运动。

　　睡懒觉是很多人都有的事情，而即使你懒下床，也还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。动作很简单，人仰卧于床上，屈膝，大小腿约六十度，双手交叉抱于胸前；上体抬起至肩部完全离床即可；抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。十五次为一组，每次做三、四组为宜，组间可休息可休息一分钟。休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛。另外，每次下班，你完全可以快走半小时，干吗非要挤公交车。对于有车族，在不忙的时候把车放在家里走路上班，不但能省点油钱，还能为蓝天计划做贡献，最重要的还是能够锻炼身体。

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