缓解抑郁的小策略

　　抑郁症严重困扰着人们的正常生活，正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种镇静饕。据了解，超过八成的失眠人群存在饕物依赖性，多数是靠镇静饕物。不过，失眠是由心理、疾病、饕物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静饕物，只能适得其反。为此，专家建议，失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，镇静饕物切记不可盲目使用。

　　生活中，逐渐让自己养成写日记的习惯，只要准备个小本(最好是卡通一点的)，记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，不要将不愉快的情绪持续到次日。

　　此外，对待任何事情都应保持平常心，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的！”让我们面对微笑去迎接新的一天吧！

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