这些习惯让你伤身

　　以下的生活习惯，出现在您身上时，要及时改掉哦！否则长期下去，这些小问题可是会缩短我们的寿命的哦！不吃早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备，如此简单的方法就可以让你长寿，何乐而不为呢？

　　结束一天忙碌的工作之后，您是否选择丰盛的晚餐来犒劳自己呢？傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，吃晚餐时要管好自己的嘴巴，不可过多哦！

　　多数人养成了喝咖啡的习惯，殊不知，a、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。b、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。c、降低工作效率，要想改变这些问题，最好还是少喝。

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