护胃早点是关键

　　一年一度的春节马上就要来到，现在正是各个公司请客吃饭、亲朋好友沟通感情的高峰期，而每天在这样的饭局、一顿饭吃两三个小时，不少人还会赶场，因此而出现胃痛胃胀的情况不在少数。“保胃”，从现在做起。我们请专家给各位推荐了一个24小时保“胃”秘诀，教你将自己的胃保护好。

　　为了保护好自己的胃，我们应该在每天早上起床先喝一杯温开水。胃肠肛门医院的食管胃肠外科主任说，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择，蜂蜜水可以帮助我们清空肠胃中的“垃圾”。

　　俗话说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。早上的饭一定丰富而且有营养。广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率很高，引发胃病的概率更高。专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。平常我们吃这几大类食物会对身体有好处。

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