能帮我们振奋精神的床头练习法

　　早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对将要面临之事。以下就是床头瑜伽的几个步骤，请大家随小编一同来看看吧！

　　清晨起来后我们首先要做的是将肌肉唤醒，做几分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。对身体的益处是在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。而对精神的好处是可获得平静安宁的精神状态，这样能帮我们树立一个良好的精神面貌。

　　下面我们再来看看能让你充满自信的方法，平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。持续这种状态一会后，正常呼吸。对身体的益处是能刺激循环和呼吸，还能改善姿势。则对精神的好处提高自信，建立对内在力量的感觉，对我们来说是个不错的调节方法。

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