常吃红薯对人体有何益处

　　相信大家都应该知道吧，人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康(健康食品)。为大家介绍几种有助排出体内“毒素”的食物。

　　首先建议大家应选择绿叶蔬菜，绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。建议大家在生活中多吃这些蔬菜。

　　据相关健康专家了解到，常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素(维生素食品)和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，还有助于人体提高免疫功能。

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