缓解腿部压力有妙招解决

　　平常工作学习，一坐就是一整天，导致出现身体健康问题，如腿部浮肿，这是因为长时间坐着，导致腿部静脉受到压近，影响血液的循环。要避免这种情况，除了经常起身运动一下，不妨练一练盘腿坐。可能会帮您减少腿部的压力。

　　对于怎样减少腿部的压力你有何方法呢？练习时应闭目盘膝而坐，调整气息的出入。通过一段时间的锻炼，可使腿部血液流通，而且有利于身心的放松，提升精力及注意力。此外，盘腿还有锻炼关节的作用，可缓解关节疼痛。练习盘腿坐时，正确的姿势是，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势，坐半个小时左右即可。初学者可能由于柔韧性不够，不能做到位，可以先在臀部下面垫个较厚的垫子，然后逐渐过渡到规范的动作进行双腿盘坐。做事不可太急，要慢慢来。

　　在练习在练习的过程中，可能会感觉到腿部会有酸痛感，此时，要稍微忍耐一下，实在难以忍受，可站起来活动一下。练习多了，就不会再有这种感觉。但也不应过于勉强自己，经常有人一直到脚麻的没了感觉，这也是错误的，长时间的麻痹反而有碍血液的循环，而引起各类疾病。此外，老年人应征求医生的意见，找一套适合自己的减少腿部压力的方法。

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