你了解这几种小运作可以减肥吗

　　每个人都希望自己有一个苗条的身材，有些人为了一个苗条的身材，不惜一切代价，去买减肥药，可是在吃减肥药的时候，身体虽然瘦了，如果不吃药，身材马上恢复原样，甚至有时候，还要比以前更胖，因此，用减肥药减肥是不可取，但是想要有一个苗条的身材，还是有办法的。

　　现在教你几种简单的减肥小动作：1.单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部，左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作。换腿，再重复。2.“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部，左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复。换右腿，再重复动作。3.二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部，双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复。这些小动作都能起到减肥的作用。

　　其实不光以上动作可以减肥，同样下面的动作也是可以的：1.蹬车三头肌伸展练习：锻炼三头肌和腹部，仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左；左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复。2.箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和臀部，双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复。换腿，重复做。3.反向俯卧撑练习：锻炼三头肌和腹部，仰卧，双腿屈膝，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复。这样的动作同样也可以减肥。

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