夏天的饮食也要筹划一番

　　当夏季到来时，天气也发生了很大的变化，随着气温的升高，我们的汗液排放也会随之加快。当水分以及钠、钾、镁等矿物质的流失，我们会变得无精打采，疲惫不堪。天气炎热时，我们应该摄入更多的流质以及新鲜水果和蔬菜等，让水果和蔬菜的营养物质来缓解夏季带给人们带来的不适。

　　在夏季，能够消署的水果有很多，其中就包括了哈蜜瓜，哈蜜瓜中含有丰富的钾，而且哈蜜瓜的钾含量比西瓜的高，哈蜜瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害，让我们的身体在夏季也可以有舒爽的感觉。

　　当你做完运动时，也要适当的选择饮品，一般的饮用水可以有效补充水分，但如果您在湿热环境下进行运动，那么运动型饮料也许是一种不错的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。此外，其淡甜的口感也会让您有想喝一些的冲动，而且也为你的身体健康增加了保障。

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