给大家讲解几个在运动中常出现的伤

　　运动伤害是运动人士常发生的现象，专业人士表示：运动伤害并非“菜鸟”的专利。有时“老鸟”发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州”，也许只是一时疏忽或偷懒，造成的结果往往就是肌肉拉伤，关节脱臼。一般健身房可能发生的意外伤害，不外乎扭伤、肌肉拉伤和骨折。下面就给大家详细介绍下这三种损伤。

　　扭伤是运动中较为常见中的损伤，扭伤症状多为脚踝肌腱断裂。避免扭伤的最大诀窍就是穿一双标准合脚的运动鞋健身。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力，减缓双脚所受的冲击，间接减低扭伤的几率，是防止运动伤害的必要配备。肌肉拉伤大多因运动前未做热身而导致。健身教练提醒：每次健身之前要做热身运动，动作不必复杂，只要能均匀伸展四肢、活动筋骨即可。此外运动过量也可能使肌肉拉伤。避免此状况最好的方法就是遵守教练提出的健身计划，切勿贪多求快，这样才可以有效避免出现损伤。

　　除此之外，再给大家介绍一下骨折和脱臼。多数骨折或脱臼的例子是由于健身动作不正确，尤其是重量训练器材更易导致此种情形。运动伤害导致的骨折以下肢为多，特别是一些强调腿部肌力锻炼的器材，如小腿抬举器等，最容易因训练过度造成小腿骨折。同时专业人士还分析说，此类腿骨骨折可能只是骨头稍有裂缝，当时疼痛症状并不会非常明显，很容易被忽略。比较保险的做法仍是事先与教练充分沟通，运动时随时注意体能状况，不要逞强，运动后发生超常规的不适症状，则应迅速就医，才能对运动伤害永远说Bay-bay，对于这些方面大家都应了解一下。

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