常熬夜的你要掌握这些

　　城市生活节奏十分紧张，人们的压力越来越大，熬夜成为现代人的家常便饭，熬夜时女人如何养身体？保证晚餐的营养丰富，鱼类豆类产品有补脑健脑功能，应纳入晚餐食谱。夜宵不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，水果、面包、清粥小菜这些都是夜宵的不错选择。

　　除了饮食上多加注意之外，还应注意熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效，还可以解压、明目；熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘，这样一来，会影响到你的美观问题。

　　熬夜之后最好的保护措施是什么呢？最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，第二天午间小憩十分重要，但不要白天大量补觉，这样容易打乱原来的生物钟。建议不论熬夜多晚，第二天要按时起床，晚上的睡眠宜晚上补。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，熬夜之后避免出现精神状态不佳的情况。

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