新手健身应防的几大雷区

　　关于健身的小误区您了解多少呢？如果能避免这几个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应之后再逐渐增加健身的难度。

　　不少朋友并没有长时间坚持锻炼下去，这是因为在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少数周的持续锻炼。因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，相信自己会收获到一定的效果。

　　您在实施锻炼计划时，有注意您的饮食问题吗？不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为看不到预期效果，最终将锻炼计划彻底放弃。

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