轻柔运动只减油不减块儿

　　我们都知道经常锻炼的人身材优美，为什么长跑运动员体形都显得干瘦，原因就是长时间进行有氧训练。许多减肥者为了尽快减轻体重达到减肥的目的，便长时间进行有氧训练。虽然体重下降了，但减去的不一定全是脂及，肥肉也会减少，其实这是减肥的一个误区。因此一定要避免这种情况。

　　减肥已经成为一种时尚，减肥的目的是减少皮下多余的脂肪，而不只是减体重。体重不减末必脂肪就不减，假如你减肥是采用有氧训练和无氧训练相结合在无氧器械锻炼朔造体形的同时又进行有氧训练来加速脂肪而不是肌肉。你的体重也可能变重，但增加的重量是肌肉而不是脂肪。所以这样的减肥方法是错误的。

　　其实有氧运动比较有利于我们减肥，若采用时间长平稳强度或较低强度的有氧训练方式，则不但减脂效果不佳，而且肌肉块也会减少。此外，在减脂过程中合理的饮食结构对减脂效果也有重要作用，因为在减脂过程中运动和饮食是一个系统工程，两者相成，缺一不可。合理搭配运动饮食会使减肥的效果更好。

　　（208679）（29）（32）