苦夏时期不适合多练

　　不少人想减肥苦于方法不正确，慢跑是比较简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动 。所以一定要做好准备工作。

　　慢跑后要注意的问题又很多？慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除 ，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。因此一定要避免这种情况的发生。

　　这样的方法真的能够减肥吗？有不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。不妨试一试这样的减肥方法哦。

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