助肾的一些运动你是否做过

　　为了锻炼身体，你都做一些什么运动啊！端坐？两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。每日可酌情做几遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。你是不是每天都坚持做啊！

　　这个端坐还不仅仅是这个动作，还有两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体几次。然后，两脚向前摆动数次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益，对此你是不是有了很高的了解了。

　　练习端坐还要注意一些事项。松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。这些你是不是都注意过了。

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