抽筋后你知道做的正确缓解方式吗

　　在现实生活当中，相信绝大部分人都体验过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么，发生抽筋时应该怎么处理，才能及时缓解抽筋问题呢？

　　对此有关健康专家介绍说：抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续一到十五分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。正确的处理步骤如下：1.按摩抽筋部位。2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。3.在抽筋局部用毛巾热敷，让肌肉神经得到放松，即能起到很好的缓解作用。当然救治抽筋出现，还不如做好预防。

　　其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加百分之十的原则。2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔一小时左右活动一次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。只要做好上述这几项，将会大大减少抽筋出现。

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