在生活中我们应学会放松对身体有益

　　你知道应如何让自己有个健康的心身吗？下面给大家讲解，应多和人交往：不论多么恐惧，如果只是一个人去面对，事情会变得更糟。应该找到一个好朋友，告诉他/她自己的处境。人都不愿意承认自己的恐惧，因为害怕对方会瞧不起自己。找一个你可以信赖的人，如一个谘询专家或亲友，然后告诉他们你的难处。他们会从另一个角度来帮妳分析为什么妳会恐惧，支持鼓励妳去採取一些有效的行动，面对恐惧。养成固定习惯：如果是新环境让我们焦虑，建议妳在每天的生活中养成一些固定的习惯。比如每天在固定的时间锻炼身体，在固定的时间和朋友相聚，这样我们会因为知道前面要发生的事情，而具有安全感。人在熟悉的环境会更自在。如果妳能泰然处理所能预见的情况，省去无谓的担忧，那么面对不可预料的情况我们会有更好的准备来应付。让我们早日远离病魔的困扰。

　　在生活中我们应学会放松，下面教您如何学习放松的技巧：长期的恐惧感会导致严重的健康问题。如果这已经发生在你的身上，那最好是能够掌握一些放鬆的技巧，使妳的身体能承受住恐惧引起的压力。网上有很多有关放松技巧的免费资料，在图书馆也可以找到。最好是找到适合妳个人的放松技巧。充实精神生活：在紧急情况下，精神层面上的真理可以给自己带来无比的安慰。这些真理不但让自己感到安全和稳妥，更主要的是能带给自己新的盼望。如果妳还没有一种精神寄託或信仰，妳可以考虑找有经验的长者或牧师谈一谈，或者阅读圣经。尤其圣经中的诗篇，对困境中的人们帮助特别大。你可以看看别人是如何在逆境中从信仰裡获得宝贵的启发。会让您的心身得到一个更好的康复。

　　只要您一直坚持治疗相信病情能早日得到一个很好的康复，轻松克服恐惧的的方法是面对你的恐惧：最后一步是面对妳的恐惧。首先特别要提醒的是要知道有些恐惧是有益的，它使得我们能够避开一些危险的情况。没有必要逞一时之勇，故意到一些危及自身安全的地方去。然而如果这种威胁感不是来自外界，而是从妳本身而来，那么自己就要有意识的去面对和解决这些问题。记住要从第一步起逐渐开始。例如最使妳恐惧的是当众讲话，就先不要急于主持下一次的股东会议，而是试着先主持妳的部门会议，或者在你们的小组会议上简单讲几句，或是向熟人或是几个人发言。学习将整体的事情分成数个小部份，按轻重缓急一步一步去实行。这样就能增强面对恐惧的能力。这些疗法会让您早日得到一个健康的心身，让您脱离此病的困扰。

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