被窝温度低不宜快速入睡

　　结束一天忙碌的工作之后，舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有六个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度不要超过标准温度，如果较低的话就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。要及时纠正这一不良的习惯。

　　要知道，被窝的温度也会影响到睡眠。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，也有可能会导致深入不眠的情况。

　　同时，不要注意被子最好不要漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平日里要常常摊开通风。

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