缓冲时间做瑜伽效果好

　　周一很多人会对工作不适应，很多人都有这种感觉：周一上班，一整天精神仍处于混沌状态，对手头的工作感到无所适从，称为“星期一综合征”。特别是在炎热的夏季，如果情绪起伏太大，很容易在高温环境下焦躁不安。为了尽快消除“星期一综合征”，可以在周日的傍晚安排一段“缓冲时间”，做些轻松的运动，有助于第二天上班时尽快进入工作状态，良好的工作状态能提高人们的工作效率。

　　这段时间应该怎样做呢？“缓冲时间”练练瑜伽，能够对“星期一综合征”有很好的调整。如果心情焦躁不安，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边；不仅如此，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。针对这种状况，练习瑜伽能够有意识地调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈的能力，这点希望大家能够注意。

　　瑜伽得到了很多人的喜爱，瑜伽的深呼吸有助于集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑车等单一运动无法达到的。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。也可以选择在傍晚天气相对凉爽时，进行喜爱的体育运动，通过大量出汗，进行一定强度的拼抢和对抗，将部分负面情绪发泄出去，这样也能很好保护我们的健康。

　　（118799）（151）(149)