吃的不可过多才能入眠

　　在睡前我们能做哪些事呢？睡前散步。睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚几分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。特别是睡眠不稳的朋友们，更要睡前泡脚。

　　睡前不能做哪些事情呢？忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。以免在床上出现难以入眠的情形。

　　另外，若想睡个安稳觉，朋友们还要忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。希望想保持身体健康的朋友们要注意。

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