合理运动有助于入睡本文发表时间:2012-5-27 来源:jk100f.com 标签:摆脱失眠的方法
睡眠不好严重影响着次日的工作,要想摆脱此问题,对于办公室中的白领来说,身体方面的运动是必不可少的。据调查,那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人,并且更少出现失眠的现象。每天请保持二十分钟的户外活动,以此让您的身体达到兴奋状态,到晚间的时候才会感觉到疲劳,并快速入睡。 同时,还应养成好的作息时间,生活不能单调乏味,但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝,即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间,然后制定详细的时间安排,你的身体也会喜欢上有规律的作息时间。 要真正认识到床的用处,它的功能只有一个,那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作,或者看电视,甚至吃东西,这样会对您的潜意识造成影响,对床的功能产生错误的认识。另外,在睡眠之前请不要看电视或者读书超过三十分钟。如果那样,您的精神将会持续在亢奋状态。什么都不想才是最佳的睡眠状态。 (18)(17) 相关文章 |
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