热水浴有助于入睡本文发表时间:2012-5-27 来源:jk100f.com 标签:摆脱失眠的方法
失眠严重影响着人们的工作、学习质量。导致失眠的原因可能有许多,身体或心理上的,因此个人很难看清自己,而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题,要知道,长时间服用药物是有副作用的。 除此之外,还可以通过按摩、热水浴来缓解失眠,放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过,要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外,辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力,有助于提高人们的睡眠质量。 喝牛奶的好处被越来越多的人认可,牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松,如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道,那么他们可以选择草药茶,这些茶专门针对睡眠所制造,不仅可放松心情,还能提高睡眠质量。 (18)(17) 相关文章 |
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