告诉你怎样摆脱心病的困扰

　　提到忧郁症大家并不陌生，忧郁症是一种较为常见的心理疾病，甚至有很多公众人物也受到这种疾病的困扰，如崔永元、郑秀文等。这种疾病一般会使患者饱受折磨。那么，为了帮助广大患者摆脱抑郁症带来的侵扰，下面就给大家介绍一些忧郁症治疗方法，希望对患者有所帮助。

　　首先，让我们来了解一下体育疗法，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，在锻炼前，一定要经过医生的同意。

　　以下是营养疗法：不少医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。这样很容易导致人体缺乏。

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