冬季注意被子不要太厚

　　冬季比较寒冷，许多人会在这个季节患上各种各样的疾病，而且冬季也是心血管疾病的高发季节，高血压患者的血压一般较平时高。不过，如果生活上多加注意，高血压患者也能愉快地度过寒冬。首先，注意保暖，避免寒冷刺激。鞋子和帽子要大小适中，以轻便、保暖和松软为好。服装都不宜穿得太紧，否则引起血液循环障碍，血压升高。领带恰好在颈动脉窦的位置，系得过紧会压迫颈动脉窦，影响血液循环；腰带系得紧则易引起腰部以下血液循环受阻，加重心脏负担。睡眠时，不要盖过于厚重的被子，以免压迫胸部，妨碍呼吸，引起血压升高，来重影响身体的健康状态。

　　患有高血压的人都要学会控制情绪，谨防过度疲劳。忧虑、悲伤、烦恼、焦躁、紧张及疲劳，都会使交感神经兴奋，血管活性物质增多，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高。所以，高血压病人应保持愉快乐观的心情，劳逸结合，情绪稳定，避免大喜大悲。再次，戒烟限酒，控制体重。临床研究显示，吸烟可使血压升高，吸烟者比不吸烟者平均血压高。另外，大量饮酒会使血压明显升高，易诱发脑血管意外。而超重是高血压发病的一个独立危险因素，患有高血压的人也应该考虑减肥了。

　　生命在于运动，高血压患者也要学会科学运动。研究表明，轻、中量有氧运动有利于降低血压。所谓中等量运动是指运动中的心率达到一定的次数时。冬季，运动前要做准备活动，运动时动作不要过猛，不要突然改变运动方式，运动结束后用十几分钟的时间来放松。冬天的运动首推快步走，也可慢跑、游泳（但慎游冬泳）、骑自行车、跳绳、爬山、打太极拳及气功等，有利于降低血压，锻炼身体。

　　（11）（16）（31）