让毒素离你远一些吧

　　将体内的毒素赶走才是拥有健康的基础，据了解，所有的人都在不停地与数以万计的细菌、病毒、真菌和寄生虫等毒素进行斗争，这些病原体无所不在，时刻威胁着我们的健康；但在它们之外还有另一些毒素，也是影响我们身体健康的因素，比如从食物摄取中留下的毒素等。我们要远离这些毒素，减少它们对我们身体的侵害。若想排除毒素，那该从哪些方面入手呢？

　　相关专家给我们作了分析，自由基是造成人体衰老的最大原因，过多的自由机容易形成皮肤黑斑、心血管病。养成良好的卫生、休息和饮食习惯。胆固醇是人体不可缺少的营养物质，但长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险。坚持均衡营养，饮食以蔬菜水果为主，少食动物蛋白质。如果长时间不解大便而停留于肠内的粪便即宿便，它是人体肠内一切毒素的根源，会降低人体免疫力，诱导各种击毙功能产生。坚持每天定时排便，最好在早上刚起床后，定时排便也是对健康的一种保障。

　　另外，在饮食和喝水方面也要多加注意。经常摄入含有过高营养的食物，很容易导致血液粘稠，造成大量脂质沉积在血管内壁，引起脑栓塞等疾病。均衡饮食，每天坚持喝水。尿酸也是人体新陈代谢的产物，当尿酸在血液里浓度超过正常值时很容易沉积，引起急性炎症。不要憋尿，平衡饮食，多吃弱碱性食物。人处于疲劳状况时，会出现腰酸背痛、乏力、运动迟钝等症状，这是由于乳酸造成的。当出现这种情况的时，你应该为自己补充些水了。

　　（130040）（117）(149)