年纪大了不乱补

　　蛋白粉对老人都好吗？老人都该吃点吗？老年人可以了解一些常识，判断自己适不适合吃蛋白粉。其判断大致如下：能正常吃饭，但存在偏食、挑食，特别是不吃或很少吃肉类、奶类、蛋类、豆类食物。能正常吃饭，但在控制体重时或其他情况时而减少进食量，特别是减少动物性食品（肉类）和豆制品的摄入。能正常吃饭，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。其实人老了本来就需要补营养，没必要节食或减肥了。

　　可根据上面的来判断自己需不需要补蛋白粉。如果存在上述问题中的一个或更多，则首先应鼓励自己每日进食瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆腐。如果可以做到，则不需补充蛋白粉；如果不能做到，则需要适当补充蛋白粉。另外，如果有下面三种情况之一或更多，吃蛋白粉，要首先去医院检查，由医生指导食用。食欲不振，进食量减少，体重降低，生活质量下降。少量进食后，就早早出现饱胀感，不能再进食者。进食后有恶心、呕吐、打嗝、反酸、烧心、腹胀、腹泻等情况之一者。根据医生的指导来选择适合自己的蛋白粉。

　　有的情况下不能进食蛋白粉。如医生诊断老人有器质性病变，应积极治疗原发病。在原发疾病没有有效控制以前，不宜进补蛋白质。如果属于功能性疾病（如功能性消化不良等），则在治疗过程中，首先强调建立正常的进食规律，然后按医嘱补充蛋白粉，但不可因此偏废其他食物。避免造成其他营养素的缺失，从而造成营养不良。

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