日间小睡对人体有何好处

　　生活中不少朋友被失眠困扰着，有精神科医生警告，若长期失眠可增加患上精神忧郁甚至自杀风险。医生指部分市民会因睡眠不足而缩减寿命，建议最佳入睡时间为晚上十时至十一时，日间小睡可减少睡眠不足引致的渴睡情况。应该注意的是时间不宜太长。

　　众所周知，睡眠对人们的重要性，睡眠医学会会长表示，失眠是现代人的普遍问题，一项大型研究显示，有不少人口属经常性失眠，即每月平均一星期出现难以入睡、中断醒来或早醒等情况。虽然部分市民不会因睡眠不足而缩短寿命，但有研究指，受睡眠不足影响的人群中，不少会因为失眠而导致寿命缩短。

　　据相关健康专家了解到，“正常”的晚间睡眠时间会随年龄渐长而减少，若人们的睡眠时间少于“正常”两成，便属于睡眠不足。周末多睡一点可弥补之前的不足，减少疲劳、注意力分散和烦躁等征状，而日间小睡则可纾缓睡眠不足引起的不适，小睡时间太短或太长都会影响个人生理状况。提醒服用安眠药的朋友们，最好不要长期服用，以免会药物产生依赖。

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