紧张疲劳补足睡眠当然重要本文发表时间:2010-5-17 来源:jk100f.com 标签:亚健康
对于人体健康我们不能不重视的,亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效,而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。一要均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,同时也大大减少疾病的出现。 在睡眠方面当然也是需要注意的,睡眠和每个人的身体健康密切相关。睡眠不足已成为影响健康的头号敌人。应横下心来保障足够的睡眠。同时要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡,这些问题都是我们不能忽视的。 在繁忙的工作上适当的自我放松是非常好的,兴趣爱好会增强你的活力及情趣,使生活更加丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,即可修身养性,陶冶情操,还能治疗一些心理病症,防止亚健康的转化。应经常到户外去走走,呼吸新鲜空气,对调节神经系统大为有益,大脑会特别的放松,这时会是大脑调解压力的最佳时候。 (57113)(37)(78) 相关文章 |
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