亲们还在烦恼臀部吗本文发表时间:2012-4-26 来源:jk100f.com 标签:臀部赘肉
亲们可以跟着学习一些,两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡,提高你身体的协调性。 这样的动作一定要坚持才会有效果,两脚并拢站立,双臂置于身体两侧,将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖,将左脚置于一块毛巾上,脚尖朝下。双臂抬起向前伸直,用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动,心里默数几秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回,移至初始位置,默数几秒,然后再换另一个腿。 (12)(35) 相关文章
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