脑子的经常锻炼你会有变化

　　脑子是一个人的活动的中心。善于用脑脑，功能用进废退，因此，要保持一定的思维活动。坚持读书阅报，培养广泛的兴趣，如绘画、裁剪、烹调、旅游、写作等，以保持脑的灵活性，使智力经久不衰，永葆青春。若饱食终日、无所用心、最容易加速大脑的退化。经常锻炼大脑会使大脑更灵活。

　　民以食为天，饮食也是大脑的关键，饮食健脑大脑需要的营养素主要有亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸；其次是蛋白质，尤其是蛋白质中的谷胱甘肽。还有糖类、维生素及钙质。富含这些物质的食物有谷类的麦芽；动物类的猪脑、鱼虾；蔬菜类的菠菜、胡萝卜、卷心菜；菌菇类的蘑菇；豆类的黄豆、黑豆；果仁类的核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、大枣等；水果类的柑橘、香蕉等。所以平常多吃点对大脑有益的食物。

　　心情和睡眠也是影响大脑的因素。怡情益脑情绪不佳对大脑是不良的刺激，既影响睡眠又影响饮食。中年后，各方面的压力增大，情绪易激动，故易患高血压、心脏病、中风或忧郁症等。因此，保持心情愉快，避免愤怒，可以预防大脑退化。所以平常尽可能的保持良好的心态，也会让你身轻如云。

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