刷新自己的饮食菜单让健康指数上升本文发表时间:2010-8-23 来源:jk100f.com 标签:电脑族饮食
你是否每天8小时与电脑相伴呢?你经常熬夜,并用“垃圾食物”果腹吗?你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗?如果答案肯定,那么你必须要对自己进行调整了。很重要的一点是:及时补充营养,刷新自己的饮食菜单。让你的健康指数上升。 要想健脑,首要物质就是脂肪。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础,是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后,即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐,并提高智商。新鲜水果、蔬菜都是不错的选择。 再来看看护眼的元素有哪些?维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。生活中多吃富含维生素C丰富的食物。 (89855)(191)(125) 相关文章 |
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