警惕坑坑坎坎避免身体受伤

　　我每天都坚持锻炼身体。一天早晨逛街散步时，行人便道边上有一个不起眼的铁管橛子把我绊了一下，我向前趔趄了几步，把我右脚脚趾绊得很疼，当时也没在意。难道是它让我的腿部受了伤？经过询问医生，知道原来是右臀大肌肉深处有一块像个梨子状的肌肉，被扭伤发炎了，按上去还挺疼的。医生说，我得的是“梨状肌综合征”。难怪我右腿总不听使唤呢！

　　经过在医院的检查和咨询。医生指导我用按摩的方式来缓解症状。按照锻炼要求，我借助小区的背肌训练器，锻炼背肌及腰肌的柔韧灵活性，我每天早晨做几十次，再用它的手柄头部位按压我的梨状肌部位，然后再转到多位按摩器上，背对靠背坐于按摩棍上，转动手轮，对相关部位进行按摩，通过按摩消除相关部位酸痛，缓解疲劳。做了一段时间后还真有效果。

　　通过上述的例子，我给大家提个小建议。老年人在走路时，要随时警惕路上的坑坑坎坎绊疼我们的脚，避免使我们的身体受到损伤。老年人出门散步时 穿旅游鞋，而且鞋头是向上翘的，不至于让地上的橛子绊倒我们。上台阶提重物行走时都要放松脚部， 抓住扶手，避免脚部及膝关节受损。如果老年人某个部位受损可不件小事。

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