你是否掌握了秋日养生要诀

　　关于秋季健康养生方面的问题，健康专家介绍说：首先，要特别注意精神调养。寒露已是深秋，大自然肃杀之气明显，一片凄凉的景象，此时最容易触景伤情，引起情绪不稳定。因此，情志调养方面，与前面的节气一样，要注意保持乐观的情绪，不要时喜时悲，情绪波动太大，影响肺的清肃功能。另外，在这秋高气爽的大好时机，此时正是登高秋游的好时候，可利用假日三五好友结伴登高、秋游，极目远眺，使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，既是养生中的养收之一，并且还能起到舒缓情绪的作用。

　　当然平常的生活习惯也要有所调整。俗语云：中秋过后夜夜凉，孙真人云：“是月阳气已衰，阴气太盛，暴风时起，切忌贼邪之风”。随着寒露节气的到来，天气逐渐转凉，此时气温变化较大，天气干燥，昼暖夜凉，是心脑血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高发时候，此时，要注意早睡早起，保证充足的睡眠，保持饱满的精神。同时，要注意早晚做好保暖，以防身体受凉，引发哮喘、咳嗽等疾病的发作。而这期间还应该适当的进行运动锻炼，增强抵抗力，能够有效的降低疾病出现。

　　还有就是在饮食上多注意。在寒露时节，仍是燥气当令，天气 的特征就是燥，人们容易出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰、大便秘结等症状。此时，饮食养生的重点就是养阴防燥、润肺益胃。同时寒露也是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，因而，饮食也要适当补益肝肾，顺养元气，以顺应自然界的收藏之气。此时可多食用芝麻、糯米、、乳制品、鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等食物；多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、、水柿、葡萄等水果，当然也可结合药膳进行调养，这些对身体都是有很大好处的。

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