了解哪些动作适合我们的胸部

 　　哪些方式可帮助你丰胸呢？如挺胸式：1.跪立，两臂自然下垂；2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸；3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头；4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。保持这样的姿势对丰胸有较大效果。

　　除以上的姿势之外还有一种反支撑挺式：1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧；2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续几秒钟。想丰胸的朋友可试试这个动作。

　　抬胸式的具体操作是怎样的呢？1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气，这种运动方式对丰胸的效果最理想。

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