人们应该注意下自己的养生法

　　晚上临睡觉之前，不要吃东西。离睡觉的时间越近，夜宵要吃得越少。但如果需要熬夜，离睡觉时间还有很久，可以适当多吃，有时分量可以跟正餐一样。这是因为，如果很快入睡，人体的脏器也跟着休眠，而食物中的蛋白、脂肪、糖分等物质要通过胃肠消化，通过肝、肾等脏器代谢，这时让它们额外开工，不但增加负担，它们的工作效率也会不尽人意，研究显示，不科学地吃宵夜是肥胖、尿结石、高血压、冠心病、胰腺炎、糖尿病等疾病的诱发因素，这些都需要大家注意了。

　　有些人的消化功能比较好，如果还没那么快入睡，晚餐早已消化，为缓解饥饿感维持身体能量，当然可以吃点。夜宵的食物选择更直接关系到健康。夜宵要选择清淡、容易消化的食物，每种食物在肠胃中消化的速度并不相同。这三类食物更容易被排空，而不对身体造成负担。下面我们一一分析。很多人认为夜宵吃主食容易发胖，这是错误的。其实吃任何食物都有发胖之嫌，而馒头、面包、饼干、粥、玉米、红薯等主食吸收速度快，能很快缓解饥饿感，且两个小时左右就能被身体消化吸收，因此是值得推荐的夜宵食物。而且为了健康，专家也推荐大家食用这几种食物。

　　盲目地挑选食物会给健康带来危害，所以大家可别盲目的追求口味。可选择奶油面包、瘦肉粥、炒饭、炸圈这类含有油脂、肉类的主食。因为油脂、肉类很难消化，比如肉类通常要三四个小时才能被身体消化吸收，“效率”太慢。牛奶、酸奶、豆浆蛋白质含量高且有安神作用，消化速度又快，一般半小时左右就可以被身体排空；水果能帮你补充矿物质、维生素，补充能量快，消化速度也快，大家可以根据喜好选择自己喜爱的水果。现在看来，养生方法的确是非常的简单。

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