面对两考该怎么应付

　　对于很多人来说，中高考可以是人生一个重要转折点，中高考的季节又到了，有些家长们恨不得把所有的营养都给孩子补足。其实，十几岁的中学生，正是一生当中食欲最旺盛、消化最强健的时刻，无需特别的饮食照顾。考生和普通青少年的区别，无非是以下三个方面：首先，精神压力大；其次，脑力活动高度活跃； ， 不能在关键时刻生病，或者感觉到身体不适。从这三个角度考虑，就知道该给他们吃什么了。因为精神压力大，需要多供应维生素C和B族维生素，它们在紧张时消耗量增大；还要增加钙、镁、钾等矿物质，因为它们可以降低神经和肌肉的紧张性，有利于保持稳定的情绪。每天一斤菜、半斤果，可以供应足够的维生素C、钾和镁。一大杯酸奶可以提供每天所需的钙。缓解压力可以适量的补充维生素和矿物质。

　　中高考的学生面临着很大的脑力劳动，为了使复习考试期间能够持续保持较高的脑力水平，还必须保持血糖水平的长时间稳定。大脑只喜欢用葡萄糖作为能源，对血糖的浓度最为敏感。吃甜食、白粥、软面包、白馒头之类食物后，血糖上升速度快，下降速度也快，血糖会有大起大落，那么餐后两小时就会感觉精力不足，甚至感到饥饿焦躁。因而很多考生都有体会，用脑多的时候容易感觉饥饿。一定要给他们供应些富含蛋白质和富含纤维的食物，使血糖的波动减小，脑力维持在稳定状态，不要吃得过饱，维持血糖的正常。

　　有些中高考的学生在这个关键时期却生病了，最要紧的就是不能生病，也不能产生不适。这段时间，不宜引入任何平日不吃的东西，以免身体发生不适。任何有过敏危险的食物都应当避免，海鲜之类应慎用。除了水果之外，尽量少吃生食，避免食物中毒的危险。对于平日胃肠比较虚弱的人来说，食物和饮料不要过冷，西瓜等水果宜常温食用，冷饮要严格控制， 希望每个中高考的学生们健健康康度过。

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