用饮食来维护我们的健康

　　身体的好坏得先看你身体机能的好坏。要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。是维护我们身体健康的必备良食。

　　食物，根据对我们身体的好处，分为阳性和阴性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率)，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。是保持我们轻盈身体的妙招。

　　饮食，不能太单一，得换着吃。能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有 和复合维生素B，小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和 ，大麦含有量多且质量较高的蛋白质和 酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质，小米富含色氨酸、胡萝卜素，豆类富含优质蛋白，高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。都是我们饮食可选的上佳食物。

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