追求以瘦为美的人使用过很多的方法减肥，但是不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来，因此，减肥要合理的膳食，不能太盲目。
减肥中的不少人过度的节食，虽然这是所有减肥方式中最快速的，可是它的后遗症也最多，因为很多人尝试过一次后，会因为后来的体重又增加，而再一次的断食，也因为常这样体重反反复覆的增减，脂肪非但没有减少，更导致肌肉变得松垮无支撑力，胸部缺乏支撑力，自然就容易往下垂了。如此就算达到了减体重的目的，身材的曲线也会不太好看，为了自己完美的曲线，请不要过度的节食。
运动可以让你的形体更完美有一个前提就是要适当的运动，而过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能 乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂，在一定的程度上保持胸部的坚挺。
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