目前在生活中焦虑症比较常见，因为生活在步伐快捷的社会中，很多人虽然出现了焦虑症倾向，但是对于焦虑症如何自我调节却不甚了解。专家指出，患者不了解焦虑症如何自我调节，是导致病情加重的原因之一。下面我们就介绍几种焦虑症如何自我调节的良方，请认真阅读并尝试，希望能缓解您的焦虑心理，让您拥有一个健康的身心。
如何解决心理焦虑的困扰呢？如心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力，从而使身心得到放松。
除以上的方法以外，还有思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。当烦躁时，不妨找一位知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，可以有效消除烦恼，这样会防止焦虑症的发生。
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