寒冷也可以影响身体状况

　　你有没有遇过全身发冷的状况？渐入深秋的时候，由于气温下降较快，许多女性感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。这是因为对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血液甲状腺素水平降低。女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的流失。因此，成年女性应坚持做到每日摄入铁元素，但是大多数妇女没有达到这个标准。所以，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，这样可以有效的缓解全身发冷。

　　寒冷对身体会有一些影响。据有关专家指出，寒冷，可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快；还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好；同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。所以，冬季的饮食应该适应这些变化，进食相应的营养素来进行合理调节，才可以使机体更有利地抵御冬天的寒冷，也就避免了全身发冷的现象。

　　还有一些方法可以抵御寒冷。多吃温热食品，在寒冷的冬季，为使人体适应外界寒冷环境，应以温热饭菜用餐并趁温热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨炖些热汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感。多吃产热食物，产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量。多吃御寒食物，有些食物具有御寒功效，主要作用是温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。如果感到身体发冷的话，可以通过饮食来御寒。

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