看似简单的方法也是你的治病良方

　　焦虑症，对我们的工作和生活都带了极大的影响。焦虑症会让人感到身心不适，如头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频和坐立不安等。那么要如何克服焦虑症呢？首先要了解焦虑症患者的紧张惊恐程度往往与现实情况很不相称，即在没有受到实际真正威胁的情况下产生和发作，要克服这样的紧张和焦虑，可以通过呼吸放松法来缓解。此法虽然简单，但是也有你意想不到的效果。

　　焦虑的患者应该有自我调节的能力，找个安静的地方，如柳树成荫的公园湖泊边，舒服地坐下来，不过身体要坐正，两脚着地，头要抬起来，背要直，即所谓的"坐如钟".有些经理人也许喜欢盘膝而坐，或者躺下来，总之，要使自己有全面放松舒畅感。让焦虑自己慢慢的远离开你。

　　通过自身的缓解来达到舒心的效果，感觉很舒服了以后，闭上眼睛，有意识地放松所有肌肉，从头顶开始，经过前额、耳朵、嘴、两颊、脖子、肩膀，这样一直往下移，直到脚尖为止。移动的速度要慢，并且，要意识到所运动到的每一块肌肉的浮动参与情况。放松每一块肌肉的时候，要全神贯注，完全融入于放松的过程之中，然后再往下移动。想像着自己越来越深入，就如同沉浸在温水中一样，或者是坐在电梯中往下降，慢慢来不要急。使自己的注意力得到转移。

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